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2021-08-03 17:46:42 来源:合肥晚报

在众多跑步技巧中,冲刺技巧也是相当实用的,如果想轻松赢得比赛,少了这项技能或许还比较难。那跑步怎么冲刺才能更快抵达终点呢?怎样练好冲刺?关键是以下5个步骤:

1、注意姿势

身体挺直,肩膀放松,释放所有能量,奋力往前。快到终点时,身体前倾,调整状态,让身体上部先抵达终点。

2、发力效率

用脚趾发力,推动身体前进,然后前脚先着地,稳住重心,进而另一脚抬高,迈向终点。

3、摆动手臂

冲刺时,手臂摆动幅度不要太大,尽量将手臂保持在弯曲位置,以产生动力,促使手臂自然摆动。

4、缩短步伐

步伐过大会造成浪费,因为所耗费的时间也更长,所以,步伐应小,速度要快,因为快速的步伐能有效实现冲刺。

5、呼吸

冲刺前,调整好呼吸,避免冲刺后呼吸紊乱,出现呼吸不畅等情况,因为快速冲刺人突然从紧张状态进入静止状态易出现不适。